藍莓干是一種藍莓制品，口感細膩，果香清新，也是一種補充能量、解饞解餓的零食好選擇，可以給我們帶來較好的味蕾體驗。那么，您知道藍莓干的好處與壞處是什么，藍莓干有什么好處和壞處嗎？下面我們就一起去了解一下藍莓干的好處與壞處是什么，藍莓干有什么好處和壞處吧！
藍莓干的好處是什么
保護視力
研究發(fā)現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
增強免疫
研究發(fā)現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統。
有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
藍莓干有什么壞處
拉肚子
藍莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉等癥狀。
增加疾病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清掉體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。
導致消化問題
雖然藍莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質，但是一下攝入的量過多不但不利于身體對這些營養(yǎng)的吸收還會加重胃的負擔使胃動力下降易導致出現消化的問題，這是我們吃藍莓的時候需要注意的了哦。
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