開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，開(kāi)心果是日常生活中的大家喜歡吃的堅(jiān)果，為此，大家都會(huì)多吃開(kāi)心果，那么，開(kāi)心果一天吃多少合適？開(kāi)心果可以多吃嗎？
開(kāi)心果一天吃多少合適
開(kāi)心果一天吃50g左右合適。開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)很高，但有是炒制干果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補(bǔ)作用，又不會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多引起上火和肥胖。
開(kāi)心果可以多吃嗎
開(kāi)心果不能多吃。開(kāi)心果和其他堅(jiān)果一樣屬高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用可起到很好的滋補(bǔ)作用。但是，食用過(guò)多反而對(duì)胃腸的消化造成負(fù)擔(dān)，尤其是植物蛋白攝入過(guò)多，很容易腹脹。
吃開(kāi)心果的注意事項(xiàng)
1、食用開(kāi)心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開(kāi)心果就不宜再食用了，如果購(gòu)買的開(kāi)心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說(shuō)明開(kāi)心果時(shí)間長(zhǎng)了，或是添加劑使用過(guò)多，比如糖精什么的添加很多，還是不選為妙。
2、食用開(kāi)心果要選購(gòu)自然開(kāi)口無(wú)污染開(kāi)心果，這樣才能有效的吸收果仁中的營(yíng)養(yǎng)，沒(méi)有長(zhǎng)熟的開(kāi)心果不會(huì)自動(dòng)裂開(kāi)，若是用外力將其夾開(kāi)的，果實(shí)果殼開(kāi)口邊緣往往會(huì)彎曲不齊。
3、開(kāi)心果雖然好吃，但是也要適當(dāng)，每天一小把就夠了，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不好，甚至有的會(huì)脹肚子，所以不宜多吃。
4、吃完開(kāi)心果后，一定要及時(shí)把袋子扎緊了，不要讓開(kāi)心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，把開(kāi)心果放在密保的盒子里，防潮效果會(huì)更好的。
開(kāi)心果一天吃多少合適？開(kāi)心果可以多吃嗎？經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容就是介紹給大家開(kāi)心果一天吃50g左右合適，開(kāi)心果不能多吃，大家在日常生活中，大家要適量吃開(kāi)心果！