西瓜子富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，西瓜子多作為日常食用，是人們普遍喜歡的美味食品的一種。西瓜子作為日常生活中人們喜歡的食品之一又含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有人就會(huì)不禁納悶，吃西瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
吃西瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎
西瓜子是維生素、蛋白質(zhì)及油類含量的佼佼者，適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌梢栽鰪?qiáng)飽腹感，幫助控制其他食物的攝取量，但是一 旦多吃就很容易長(zhǎng)胖。所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會(huì)長(zhǎng)胖的。而無(wú)限制的吃西瓜子則會(huì)增加熱量的和脂肪的攝入，使自身的體重增加、血脂 升高，不但會(huì)長(zhǎng)胖而且還不利于血糖和血壓的控制。
西瓜子所含的熱量
西瓜子含有大量脂質(zhì)，熱量相當(dāng)可觀。一兩西瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量要高出很多。
適當(dāng)西瓜子的好處
西瓜子只要不過(guò)量吃，每次吃的量不超過(guò)1兩，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)有以下好處。
西瓜子有助預(yù)防慢性疾病
每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病有益； 能治、增強(qiáng)記憶力；預(yù)癥、高血壓、心臟病等。
吃西瓜子促進(jìn)食物消化
瓜子的香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)，有助于消食化滯。飯前嗑，促進(jìn)食欲。
西瓜子可降低膽固醇
適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇等。
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