春天已經(jīng)來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？隨著夏天的臨近，很多人對于自己的身材的關(guān)注更加多了，很多容易胖的人都會為此感到困惑，有人認(rèn)為面包脂肪含量多，不能多吃，那么面包容易胖嗎？每天可以吃多少面包？接下來我給大家分析一下。
面包會讓人發(fā)胖嗎？
不會。面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同時含有2－3毫克纖維。實際上，面包可能有助于你控制自己的體重。比如高纖維的全麥面包，即使攝入量很高，也不會發(fā)胖。當(dāng)然，如果你總是往面包上涂抹黃油、人造奶油、奶酪等，你一定會發(fā)胖的。所以，單純的面包對你安全。
吃面包容易胖還是米飯容易胖？
經(jīng)常會有人問我，到底是吃米飯容易長胖還是吃面包容易長胖，首先要說的是，這個問題有兩個答案，首先要看你的衡量點是什么，如果以熱量衡量的話，那么一碗米飯和150g面包的熱量都是一樣的均為500卡，相同的，米飯、油脂類、糖類只要熱量相同，吃進去的發(fā)胖程度也就沒有區(qū)別，這和人們常常比例的一斤鐵和一斤棉花哪個比較重的道理是一樣的。
在生活中大多數(shù)人都是以大米為熱量的來源，這比較符合我們的飲食習(xí)慣，且米飯的蛋白質(zhì)含量比面包好，與面包相比營養(yǎng)價值也比較全面，即使不吃魚、肉之類的也可以勉勉強強的維持身體的健康，但是你單單吃面包就不可以了吧。還有同樣兩者都吃過量的話，由于米飯的體積大，也達不到吃肉類和脂肪過量的程度，因此大家大可不必把問題糾結(jié)在吃米飯容易胖還是吃面包容易胖，而是把重點放在主食和副食的搭配上，主食吃的再清淡，副食吃的多也是沒有用的。
每天應(yīng)該吃多少面包？
正常女性每天應(yīng)該吃9塊切片面包（當(dāng)然也可以吃大米或面食）。你可以這樣分配：早餐——1杯速食麥片，2片面包：中餐——半杯大米和2塊面包；零食——4片餅干；晚餐——1份面食，2片面包。如果你運動量不大，可減少到每天6片面包。
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