腰果是生活中常見的一種堅(jiān)果，腰果營養(yǎng)價值豐富，大家都知道任何一種食物都不能多吃，那么，腰果一天吃多少個合適？大家一起了解一下！
腰果一天吃多少個合適
正常成人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應(yīng)該適當(dāng)減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當(dāng)少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
腰果什么時間吃
腰果應(yīng)在白天空閑時間吃，特別適合在上午或下午工作疲倦的時候吃，腰果的高熱量能補(bǔ)充能量，緩解饑餓，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助于提高工作效率。腰果在睡前不吃。因?yàn)檠邿崃亢透咧，睡前吃腰果可能會引起肥胖問題，吃太多還會出現(xiàn)油膩惡心，從而影響睡眠質(zhì)量。
吃腰果的注意事項(xiàng)
腰果性偏熱還富含油脂，吃多了容易導(dǎo)致上火和腹瀉，對身體健康不利，所以我們吃腰果的時候要注意控制分量。另外，還要注意一項(xiàng)事項(xiàng)：
1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。
3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。
4、腰果性熱，吃多容易導(dǎo)致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導(dǎo)致腹瀉。
腰果一天吃多少個合適？經(jīng)過以上內(nèi)容我們了解到腰果正常成人一天吃10-15顆，不宜多吃的人不要吃腰果，避免影響身體健康！