藍(lán)莓是大家熟知并且喜歡吃的水果之一，小巧可愛(ài)，口感清新，是我們?cè)谛蓍e娛樂(lè)、追劇看書、加班上學(xué)時(shí)都喜歡吃的零嘴。那么，您知道藍(lán)莓是熱性還是涼性水果，藍(lán)莓一天吃多少比較好嗎？下面我們就一起了解一下吧！

藍(lán)莓是熱性還是涼性水果

中醫(yī)認(rèn)為，藍(lán)莓性涼，味甘酸，因此藍(lán)莓是涼性的，不宜多吃，容易導(dǎo)致脾胃不適、腹瀉。藍(lán)莓中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、花青素、胡蘿卜素、纖維素等，可以健腦益智；可以改善心腦血管疾病，延緩衰老，美容養(yǎng)顏；可以提高機(jī)體免疫力，改善免疫系統(tǒng)健康。含有的維生素A，可以保護(hù)眼睛，增進(jìn)視力，預(yù)防視力退化。

藍(lán)莓一天吃多少比較好

藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，含有大量的糖分，不宜多吃，容易導(dǎo)致腸胃不適，血糖升高及攝入過(guò)多糖分，影響身體健康，引起發(fā)胖等現(xiàn)象。成年人一天吃50克左右為適宜，不宜超過(guò)200克。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清掉體內(nèi)自由基，保護(hù)心腦血管，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，預(yù)防記憶力退化。而且，藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維，熱量很低，能夠促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便。

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